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日盯螢幕逾3小時 嗜睡比例高2倍

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現代人的壓力大,晚上睡眠品質差,白天總是想睡覺,但不只成年人,根據馬偕醫院調查1623歲的年輕人,每3個人當中,就有1位有嗜睡情況,而且原因多半來自愛用電腦,而且配合國外研究,不論男女,每天使用電腦平均3小時以上,長期下來,白天嗜睡的比例,就會比一般人高2成,除了眼睛疲勞,也可能是睡眠時間被佔用,但睡的多不一定比較好,醫生建議,最好每天還是睡78小時。

 

民眾:「(每天用電腦)12個小時,我平常都很嗜睡。」

 

不只上班族常用電腦,眼睛疲勞、精神不濟,馬偕醫院進一步研究,264316-23歲的青少年,發現27的人白天有嗜睡問題,等於每3人就有1人,而且多半是電腦族。

 

「使用電腦的情況越久,那他們的嗜睡狀況分數越高,每增加用電腦1個小時,可能會增加0.33的嗜睡分數。」

 

根據統計,男學生每天用電腦最高5.1小時,女學生則是7.9小時,然而醫生表示,每天只要超過3小時,長期下來,白天嗜睡的比例就比一般人高2成,不只開會、看電視會想睡覺,嚴重時連用餐、走路都有可能睡著。

 

「有些同學會說,我晚上其實熬夜,我都覺得白天很OK,那是短期,因為久了以後,日積月累,它會造成一些身體的反應。」

 

睡眠時間78小時最好,低於5小時或超過9小時,醫師都不建議,只是現代人壓力大,怎麼睡得好又睡得飽,恐怕說比做容易。

 

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